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スポーツと生活の豆知識
・パワーナップ
パワーナップ（ときにキャットナップとも呼ばれる）は、一般的に15～30分程度の短い仮眠のこと。この用語は、コーネル大学の社会心理学者 ジェームス
マースによる造語である。時間あたりに対する睡眠の効用を最大化する睡眠法とされている。
このタイプの睡眠パターンは、多相睡眠法（一日に必要な睡眠時間を短く分割して取る方法）と関連してはいるが、どちらかといえば、通常の睡眠の不足分を補うために用いられている。特に、睡眠不足が蓄積してしまっている人に効果的だ。
睡眠時間の長さについて
この睡眠パターンの提唱者たちが薦める睡眠時間の長さは、一様ではない。多くの人々は、睡眠には最も適した時間の長さ（例：睡眠8時間説）があると主張しているが、これは科学的見地に基づく意見ではない。パワーナップを定期的に行う人々は、一般的にどの程度の仮眠時間が彼ら自身にとって最も効果的かを良く知っている。
一部の人々は、やむを得ずパワーナップを取っていることがある。例えば、夜間に十分な睡眠を取ることが出来ず、仕事中に眠気をもよおし、昼食時間に寝てしまうといった人たちだ。但し、例え夜間に十分な睡眠を取ることが出来るとしても、定期的にパワーナップを行うことを好む人々は存在する。
注意点
但し、パワーナップは30分を越えるべきではないとされている。というのは、それ以上眠り続けると深い眠りに達してしまうからだ。深い眠りに達した後に起きると、睡眠惰性（スリープ
イナーシア）としても知られる状態に陥り、疲労感がより増してしまうといった結果に繋がる。